Igyekszem hetente 3x edzeni, közötte muszáj a lábam is miatt pihenőnapokat tartani. A pénteki Margitszigeti edzés után tegnap volt aktuális a következő. Nem szeretek lassan edzeni (10 perc/km-es tempó felett), mert unom egy idő után, ilyenkor szórakoztatom magam. Rá kellett jönnöm, hogy csak nem a megfelelő helyszínen edzettem a lassúkat...
Mivel az elmúlt 3 alkalom nagyon gyors volt, 8:57-9:30 közötti átlagtempós, ezért egy könnyebb, lazább edzést terveztem. Részt veszek a Minicitta felkészítő csoportban is, ahol 120 perces kirándulás volt kiírva feladatként. Mivel nem túrázok, így mást találtam ki.
Fél óra sétára van a soroksári Dunapart tőlem, ezért kényelmesen lesétáltam, ott bemelegítettem és elindultam Dunaharaszti felé.
Tervem az volt, hogy az Endomondo támogatásával 9:50-10 perc/km-es tempóval gyalogolok, de a GPS jel annyira ugrándozott, hogy szegény 3 perc után bejelentette, hogy 1,56 km-t tettem meg. Itt kapcsoltam le. Támogatás nélkül menni nagyon nehéz, mert folyamatosan kontroll alatt kell tartanom magam, nehogy nagyon felgyorsuljak.
Sikeres volt a kontroll és nagyon élveztem. Halottam a madárcsicsergésesek, a kacsákat, ahogy hallatják a hangjukat és fürdenek a Duna vízében. Valamint rátaláltam egy kis Duna-ágra, amely hatalmas erővel folyt bele a folyóba. Csodálatos volt. Fölötte egy keskeny, pár méteres vashíd vezet át a túloldalra.
Folytatva az utam megpillantottam a Molnár-sziget végét, majd ameddig az út vezetett mentem, 30 perces időzítő volt segítségemre, hogy mérjem az időt, kb. távot. Egy zsákutcában fordultam meg és jöttem visszafelé.
Harmad úton járhattam, mikor egy szembe jövő futó mosolyogva és integetve odaszólt: "Hajrá!". Persze innentől mosolyogva folytattam a csiga tempós edzésem. Teljes felszerelésben voltam, így egyértelmű volt, hogy edzek, még ha - mint utólag kiderült - 13 perc/km-es tempóba gyalogoltam is.
A vashídnál megálltam újra egy fénykép erejéig, majd visszamentem a kiinduló pontomra, ahol egy rövid nyújtást követően elkezdtem a 30 perces hazasétámat.
Kellemesen elfáradtam és nagyon jól éreztem magam. Az egyenetlen talajt végül is nem szerette a lábam, de komolyabb fájdalom nélkül sikerült az összességében majd 2 órás "kirándulás". Az endomondo térképe alapján 4 km-t gyalogoltam.
Ha bármikor van rá lehetőséged, menj el kirándulni vagy csak a környékre edzeni egy lassút, mert csodálatos a természet.
...mert gyalogolni jó!
Trixi
